4 تا از بهترین پایین آورندگان سریع قند خون با دارو و بدون دارو (کاملا موثر)
در اين مطلب با کمک چندين مجله معتبر پزشکي از سراسر دنيا، شما را با بهترين روشهاي پايين آوردن سريع قند خون با کمک دارو و همچنين روشهاي بدون دارو (خانگي) آشنا مي کنيم.
جلوگيري از بالا رفتن قند خون
تنها چندچيز وجود دارد که ميتواند از افزايش قند خون جلوگيري کند:
- تمرين و ورزش
- رژيم غذايي خوب
- کاهش استرس
- خواب مناسب
- دارو
در ادامه اين مقاله به توضيح اين موارد مي‌پردازيم. قبل از تغيير برنامه غذايي يا ورزشي خود حتما با دکترتان مشورت کنيد.
تمرين و ورزش
ورزش به دو طريق باعث کاهش قندخون ميشود:
- هنگام ورزش ميزان حساسيت انسولين افزايش مي‌يابد و گلوکز ميتواند با انسولين همراه شود و توسط سلول‌ها مورد استفاده قراربگيرد. همچنين هنگام ورزش کالري مي‌سوزانيد که باعث کاهش قندخون ميشود.
- ورزش کردن براي سلامتي شما بسيار مفيد است و ميتواند باعث کاهش وزن شما بشود. کاهش وزن ميتواند به شما کمک کند تا نيازي به داروهاي ديابت يا انسولين نداشته باشيد.
بسيار مهم است که همواره از سطح قندخون خود آگاه باشيد. قند شما ممکن است بيفتد لذا همواره بايد يک ميان‌وعده غذايي همراه داشته باشيد. ورزش کردن نه تنها روي ديابت تاثيرگذار است بلکه روي ديگر جنبه‌هاي زندگي نيز تاثيرگذار است مثل:
- کاهش فشارخون
- کاهش استرس
- افزايش انرژي و سرحال شدن.
هنگاميکه ميخواهيد ورزشي را انتخاب کنيد، فعاليتي را برگزينيد که باعث لذت شما بشود. هنگاميکه از فعاليتتان لذت بيشتري ببريد تاثير بيشتري از آن مي‌پذيريد. براي جلوگيري از خسته‌شدن از يک ورزش تکراري مي‌توانيد هر چند مدت يکبار نوع فعاليت خود را تغيير دهيد. ورزش‌هايي مثل شنا، پياده‌روي و يا رقصيدن را امتحان کنيد.
...
ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:
Comments
Post a Comment